Imunidade x alimentação !

Primeiro de tudo precisamos entender como é que se forma e como age nosso sistema imunológico. O nosso sistema de defesa é conhecido como SISTEMA IMUNOLÓGICO, formado por células, tecidos, órgãos e moléculas que são usadas para nos defender de substâncias tóxicas, vírus, bactérias e o câncer. Sempre que entramos em contato com uma substâncias estranha ao nosso corpo, as células do nosso sistema imunológico são ativadas para nos defender.

São nossos policiais da linha de frente. O objetivo é eliminar essa substância estranha ao nosso corpo. Se nós estivermos com a nossa imunidade boa, essa tarefa é conseguida com êxito. Após entrarmos em contato com estas substâncias estranhas pela primeira vez, nosso corpo desenvolve uma memória imunológica. E da próxima vez que esta substância nos atacar, as células de defesa serão recrutadas com mais rapidez. Essa memória imunológica também pode ser conseguida de maneira artificial, através das vacinas. Vários órgãos do corpo são responsáveis pela nossa imunidade, e um deles muito importante é o intestino.

A imunidade não é algo que conquistamos em um momento, ou pelo uso de certas substâncias. Imunidade é uma construção, que se inicia desde o nascimento e vai se aperfeiçoando ao longo da vida, de acordo com os nossos hábitos.

A imunidade começa a ser adquirida na barriga da nossa mãe, de acordo com os hábitos alimentares que ela tem. Se ela ingere bons nutrientes, isso será fornecido também para o filho. E a microbiota intestinal da mãe passa para o bebê no momento do nascimento. Como eu disse antes, o nosso intestino é responsável por 70% da nossa imunidade. Se a nossa mãe possui um intestino saudável, nós receberemos esta herança, com uma microbiota também saudável, nós receberemos essa herança positiva já no nascimento e podemos cultivá-la ao longo da vida de acordo com nossos hábitos.

Portanto, para ter uma boa imunidade, e ter um corpo que reagirá bem as diversas doenças e infecções que estamos expostos ao longo da vida, é fundamental construir um estilo de vida saudável. Nutrindo o corpo com bons nutrientes através da alimentação, e se necessário, suplementação. Práticas de exercícios físicos, um sono reparador e uma boa gestão do estresse.

Uma boa maneira de ter um bom aporte de vitamina C, é através da ingestão de frutas ricas em vitamina C, ou também através de suplementação.

O selênio é um mineral muito importante para o sistema imunológico e também funciona como um poderoso agente antioxidante. Ele estimula a produção de interferons, que são células responsáveis por combater e eliminar vírus do nosso organismo.

A Vitamina D é bem conhecida por seus efeitos no metabolismo do osso, mas também é bem documentada na literatura seus efeitos em modular o sistema imunológico.

O zinco é mais um mineral que ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico. Ajuda desde a barreira de proteção contra vírus, bactérias e substâncias tóxicas, como a estimular a respostas imunológica e formação de anticorpos.

Os probióticos é fundamental para alimentarmos elas com bons lactobacilos vivos.

CUIDAR DA SAÚDE COM ALIMENTAÇÃO, ATIVIDADE FÍSICA E MEDITAÇÃO!

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